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时最只顾着欣赏橙汁夫妇配一脸的大片瞄一眼懵智桃丽芭顿织田裕二许巍杨帆金宇宙Oe

2023-09-08

只顾着欣赏橙汁夫妇配一脸的大片 瞄一眼懵智的好身材你还要偷懒吗?

《我们相爱吧》马上型号为MWD⑴0,微机控制(全自动)人造板万能实验机就要开播了!新一季的情侣中话题最热的就李子晗是宋智孝和陈柏霖这一对!

虽然说陈柏霖的出现打破了智孝和姜gary的“周一情侣”,但是大仁哥和懵智这一对新的情侣组合四不四也超级般配??!!<李殊/p>

最近橙汁夫妇为某杂志拍摄的写真,养眼的CP这是要在白色情人节来虐狗的吗?

然而正在你们欣赏这对情侣的男才女貌的时候,橘子君发现,这宋智孝的身材也有点太好了吧!!

实实在在的该凸的地方够凸,该翘的地方够翘!

快看智孝的小蛮腰和小细腿!!!

这不就是每个姑娘给自己定下减肥计划时所期望达到的目标吗?

平时智孝总是Runnin王杰gMan中的女汉子担当,穿着运动衫完全不能发现她的好身材!

一拍画报,让你惊艳!更何况,我们的智孝35岁了,身材依然还保持热辣!

那我们还有什么理由拖着一堆肉不行动却天天喊着要瘦呢?

当然,橘子君也知道那些让你一做就要很久的动作你们很难接受,所以贴心的帮你们找了8组一起练你臀部和腿部的动作。坚持10天试试看喔!

热身运动:深蹲小跳。标准的深蹲,然后起跳。全过程切记要收腹!连续做30个。

小鸡跳:双脚同时打开跳起,下来后回复到双腿并拢的状态。连续做20个。

推地交错跳:往后伸腿,要控制住腿部以及身体的平衡,脚不能着地。

做的时候腰背保持平直,严重破坏显微镜每边要做15个,一共连续做30个。

弓箭步深蹲跳:灵活地左右变换步伐成弓箭步,往后的腿部膝盖不要点地。一定要蹲下去再起来。连续做20个。

金鸡独立小跳跳:向后伸腿,但是不触碰地面。一边做15个喔!

深蹲跳+单腿蹲:要求和前面几个动作都一样,一定要深蹲再跳起。如果觉得自己特别累就做20个,但是想要更好的话大家尽量一起坚持做30个喔!

单腿蹲+直腿跳:如果体力不行可以适当放慢节奏,但是做的过程中不能停。每边做15个喔!

重心侧移蹲+跳:把身体的重心放在屈膝的那条腿上,屁股往后撅下蹲,换边的时候也不要停,跳着换边。一共做30个。

这8组动作其实很简单吧!不管过程有多累,橘粉们请记住以8组为一个循环,一共做四个循环才算完成喔!

最后一句马上就要淮北脱下你厚重的外套露出你的四肢和腰,露的好不好看,就看你努不努力啦!不说了,橘子君先去做四个循环!

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